Connect with us


Ефикасни вежби за грб: Потребни ви се само 8 минути дневно, а можат да го подобрат држењето и да ги ублажат болките



Ако спаѓате во онаа група на луѓе кои патат од болки во грбот и лошо држење, испробајте го овој тренинг.

Поради современиот начин на живот кој подразбира седење и работа на компјутер или гледање во телефон, најмногу страдаат грбот, рамената и вратниот дел.

Неправилната положба при седењето ги оптоварува вратот и грбот и влијае на целокупното држење на телото кое со текот на времето се влошува. За среќа, одредени вежби можат да ги ублажат ваквите тегоби.

Денеска ви претставуваме тренинг кој се состои од неколку лесни вежби кои значајно ќе го подобрат вашето држење, но и ќе ги ублажат болките. Потребни ви се само 8 минути дневно, а доколку бидете упорни, за кратко време ќе почувстувувате дека грбните мускули ви се многу посилни и дека држењето на телото е подобрено.

Иако се многу лесни за изведување, тие се многу ефикасни бидејќи ги активираат вистинските групи на мускули, ги зајакнуваат и истегнуваат и со тоа придонесуваат за целокупното подобро чувство.

Погледнете како изгледа целиот тренинг:

Continue Reading


  1. AmberlyPiPt

    18/02/2023 at 13:07

    best site for online dating
    [url=””]free dating site for usa[/url]
    online dating games

  2. SalomaPiPt

    22/02/2023 at 17:58

    fdating site
    [url=””]adult dating married[/url]
    dating servie

  3. Slot Online

    20/03/2023 at 09:32

    Aw, this was an incredibly nice post. Spending some time and
    actual effort to generate a great article… but what can I say… I procrastinate
    a lot and don’t seem to get nearly anything done.

  4. judi lapak pusat slot online

    08/04/2023 at 06:49

    Do you have a spam problem on this site; I also am a blogger, and
    I was wondering your situation; many of us have created some nice procedures
    and we are looking to exchange methods with others, please shoot me an email if

  5. AlikaPiPt

    10/04/2023 at 14:10

    cyber ghost vpn
    [url=””]sonicwall vpn client[/url]
    kodi vpn

  6. GenoveraPiPt

    10/04/2023 at 15:54

    winscribe vpn
    [url=””]buy surfshark vpn[/url]
    buy strong vpn

  7. TerryPiPt

    10/04/2023 at 17:22

    best firestick vpn
    [url=””]free vpn germany[/url]
    one time buy vpn

  8. BobbiePiPt

    10/04/2023 at 20:24

    best free vpn 2022
    [url=””]hma pro vpn[/url]
    avast vpn license file

  9. MyriamPiPt

    11/04/2023 at 12:55

    buy vpn for windows
    [url=””]best vpn for home network[/url]
    vpn blocker

  10. ConsueloPiPt

    11/04/2023 at 14:19

    best gaming vpn
    [url=””]best vpn for torrenting free[/url]
    free vpn for firestick

  11. XylinaPiPt

    11/04/2023 at 15:42

    best vpn for chrome
    [url=””]free vpn chrome extension[/url]
    best vpn apps

  12. MarylouPiPt

    11/04/2023 at 17:08

    using vpn to buy crypto
    [url=””]business class vpn service[/url]
    best vpn for omegle

  13. DaveenPiPt

    11/04/2023 at 18:33

    why buy a vpn
    [url=””]best vpn netflix[/url]
    best vpn reddit

  14. AinsliePiPt

    11/04/2023 at 19:58

    avg vpn free
    [url=””]best mobile vpn[/url]
    what does a vpn do

  15. ViolettaPiPt

    11/04/2023 at 21:27

    vpn free download
    [url=””]google vpn free[/url]
    free vpn for computer

  16. SadellaPiPt

    11/04/2023 at 22:50

    hola vpn chrome
    [url=””]proton free vpn[/url]
    vpn buy account

  17. BrierPiPt

    25/04/2023 at 12:47

    casino online real money
    [url=””]free spins casino[/url]
    real money online slots

  18. YasminPiPt

    25/04/2023 at 14:03

    the help essays
    [url=””]legitimate essay writing services[/url]
    help me with my essay

  19. JaimePiPt

    25/04/2023 at 15:27

    write my essay south park
    [url=””]essay writing services[/url]
    where can i buy an essay online

  20. CorendaPiPt

    25/04/2023 at 16:53

    top online casino real money
    [url=””]no deposit bonus[/url]
    online casino bonus

  21. ArlinePiPt

    25/04/2023 at 18:18

    super slots casino
    [url=””]top online casino[/url]
    online casino best bonus

  22. JoellyPiPt

    25/04/2023 at 19:43

    free bonus slots
    [url=””]usa online casino[/url]
    casino real money

  23. LoraliePiPt

    25/04/2023 at 21:07

    essay writing service law
    [url=””]custom essays essay help[/url]
    essay writing service scam

  24. BrittPiPt

    25/04/2023 at 22:30

    essay writing services scams
    [url=””]essay help writing[/url]
    someone write my essay

  25. GunillaPiPt

    26/04/2023 at 00:04

    mba essay editing services
    [url=””]writing an essay help[/url]
    order cheap essay online

  26. EmlynnPiPt

    26/04/2023 at 01:31

    custom essays no plagiarism
    [url=””]us essay writing service[/url]
    help writing a college essay

  27. ImeldaPiPt

    26/04/2023 at 02:58

    help writing a essay for college
    [url=””]custom essays no plagiarism[/url]
    write my history essay

  28. RobbiePiPt

    26/04/2023 at 04:24

    best deposit bonus casino
    [url=””]casino no deposit[/url]
    online casinos for usa players

  29. AlicaPiPt

    26/04/2023 at 05:52

    best article writing service
    [url=””]cheap essay services[/url]
    law essay writing service

  30. PaulinePiPt

    26/04/2023 at 07:20

    online casino welcome bonus
    [url=””]sign up bonus casino[/url]
    no deposit sign up bonus

  31. FancyPiPt

    26/04/2023 at 08:44

    casino sign up bonus
    [url=””]best casino welcome bonus[/url]
    casino welcome bonuses

  32. CeliaPiPt

    26/04/2023 at 11:27

    mobile gambeling
    [url=””]no deposit casino online[/url]
    casino online real money

  33. MyrillaPiPt

    26/04/2023 at 12:48

    essay writing homework help
    [url=””]best medical school essay editing service[/url]
    customer essay

  34. DarylPiPt

    26/04/2023 at 14:09

    write my history essay for me
    [url=””]best mba essay editing service[/url]
    where can i buy an essay

  35. DiannnePiPt

    26/04/2023 at 15:31

    win money online
    [url=””]online casino no deposit[/url]
    casino games win real money

  36. MarniPiPt

    28/04/2023 at 12:01

    vegas world slots free play
    [url=””]deal or no deal slots cheats[/url]
    free progressive penny slots no downloads

  37. TrudePiPt

    28/04/2023 at 13:27

    casino jackpots
    [url=””]igt slots free play igt slot machines online[/url]
    casino slots free games

  38. CindeePiPt

    28/04/2023 at 14:53

    simslots free online slot
    [url=””]vdeos of live slots[/url]
    my vegas slots

  39. BeliaPiPt

    28/04/2023 at 16:19

    house of fun free online slots
    [url=””]machine games[/url]
    vegas slots casino

  40. VinnyPiPt

    28/04/2023 at 17:45

    ashbringer relic slots
    [url=””]viva slots vegas free coins[/url]
    huge casino slots

  41. ElliePiPt

    28/04/2023 at 19:11

    las vegas world slots free
    [url=””]sims 4 counter slots aom[/url]
    caesar slots su facebook

  42. DyannPiPt

    28/04/2023 at 20:37

    online vegas slots
    [url=””]san manuel free slots machine login[/url]
    slot website

  43. ViviePiPt

    28/04/2023 at 22:03

    dgn free slots
    [url=””]quick hit slots free[/url]
    slots house of fun

  44. MerriliPiPt

    28/04/2023 at 23:31

    download scatter slots
    [url=””]free bonus slots for fun[/url]
    sims play online

  45. ArdisPiPt

    29/04/2023 at 01:02

    super slots online
    [url=””]gold fish casino slots free[/url]
    penny slots 4u

  46. MarniPiPt

    29/04/2023 at 02:31

    bonus machine slot
    [url=””]scatter slot facebook[/url]
    slot lounge aftershockcasino

  47. TrudePiPt

    29/04/2023 at 04:00

    slots for fun only
    [url=””]best slot machines to play[/url]
    hack online slots

  48. CindeePiPt

    29/04/2023 at 05:31

    free kiss slots
    [url=””]play for cash slots[/url]
    wms slots free online

  49. BeliaPiPt

    29/04/2023 at 07:00

    7 free slots online slot
    [url=””]play caesars online slots for fun[/url]
    free caesars online casino slots

  50. VinnyPiPt

    29/04/2023 at 08:29

    fre slots
    [url=””]free games[/url]
    charlestown slots

  51. ElliePiPt

    29/04/2023 at 09:57

    innovative slots
    [url=””]website slot online[/url]
    best casino slots

  52. DyannPiPt

    29/04/2023 at 11:22

    slots online free games
    [url=””]mr cashman slots music[/url]
    sims play online

  53. ViviePiPt

    29/04/2023 at 12:48

    triple diamond slots free
    [url=””]slotomania argent reel[/url]
    gw2 jewry slots

  54. MerriliPiPt

    29/04/2023 at 14:14

    tiki torch slots free
    [url=””]double hit casino[/url]
    free quick hit slots

  55. ArdisPiPt

    29/04/2023 at 15:43

    free poker slots vodes
    [url=””]caesars free slots[/url]

Leave a Reply

Your email address will not be published.


Заштитете го вашиот организам од вируси: Зошто е важно да го снабдите телото со овој витамин?




Со новото истражување кое што било спроведено, научниците дошле до нови заклучоци.

Заштитата на нашиот имунолошки систем е од витална важност во овој период. Јакиот имунитет го чува нашето тело од вируси и бактерии и е клуч за спречување на сите заболувања.

Изборот на здравиот начин на живот е најважен, како и внесувањето суплементи по потреба.

Кога станува збор за суплементите, витаминот Д е неопходен за нашето тело да го одржиме здраво, но исто така тоа да може да се избори со респираторните инфекции – во случајов со заразата на коронавирусот.

Витаминот Д ги зголемува ефектите на моноцитите и макрофагите во борбата против патогените, кои се дел од имунолошката одбрана и помагаат во намалувањето на воспаленијата.

Особено во текот на студените денови кога нема доволно сончеви зраци надвор, многу од луѓето се соочуваат со недостаток на витаминот Д.

Истражувањата покажале дека тој витамин помага и во заштитата на дишните патишта, пренесува британски „Express“.

Недостатокот на витаминот Д може да влијае на нашиот имунитет така што го регулира лачењето на антимикробни пептиди кои што ја зголемуваат одбраната на телото.

„Неодамнешна мета-анализа покажа дека витаминот Д има „смртоносен ефект“ на инфекциите на респираторниот тракт“, велат од СЗО.

Се проценува дека со надоместување на нивото на витамин Д во организмот, се намалуваат и случаите на заболени.

Во истражувањето е наведено: „Очигледно дека витаминот Д е способен да инхибира белодробни воспалителни реакции и истовремено ги подобрува вродените одбранбени механизми против респираторните патогени“.

Continue Reading


3 најлесни начини како да го зајакнете имунитетот во доба на Ковид-19




Одржувањето на силниот имунитет е секогаш главен столб на здравјето, но во доба на пандемијата на коронавирус неговото зајакнување е поважно отколку претходно.

Овие навики ќе ви бидат драгоцени не само во заштитата од Ковид-19, туку и кога станува збор за обична настинка, грип и други заболувања.

Спијте доволно

Безбројни студии ја докажуваат врската помеѓу спиењето и силниот имунитет. Една од нив покажала дека токму сонот влијае на создавање поголем број „Т“ клетки, „убијци“ на вирусот кои организмот ги произведува за да се одбрани од болеста.

Јадете намирници во разни бои

Не случајно се вели дека ние сме тоа што го јадеме. Вашиот организам ќе биде многу подобро „опремен“ за борба против инфекциите и вирусите ако на вашата маса секогаш има храна со силни бои – жолти лимони, црвени пиперки, зелена брокула, портокалова куркума или тиква… Тоа не значи дека не смеете повремено да изедете и по некој хамбургер, но запомнете – важно е она што постојано го јадете!

Земајте внимателно одбрани суплементи

Земањето на разни витамини не е паметно решение бидејќи со тоа го оптоварувате целиот организам, особено бубрезите. Добро проучете ја својата исхрана и проверете дали во неа се доволно застапени сите микронутриенти.

Со тоа, секогаш е добра препорака да земете дополнителна доза витамин Ц, но не претерувајте. Што се однесува до витаминот Д, тој речиси на сите нѝ недостасува особено во зимскиот период. Исто така се препорачуваат и мали количини цинк и селен како додатоци во исхраната.

Continue Reading


Copyright © 2020